منتدى القلوب الدافئة

التواصل و الصداقة و كسب المعرفة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الركوع والسجود يخفف من آلم الظهر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 613
العمر : 45
تاريخ التسجيل : 24/03/2008

مُساهمةموضوع: الركوع والسجود يخفف من آلم الظهر   الأربعاء 9 أبريل 2008 - 11:21

الركوع والسجود يخفف من آلم الظهر

تعد الآم الظهر من أكثر الآلام شيوعا في عصرنا الحديث . وأكدت دراسة طبية حديثة أن الحركات التي يقوم بها المصلي من ركوع وسجود لها دور فعال وإيجابي في التخفيف من حدوث هذه الآلام.

وترجع أسباب الآم الظهر إلى:
- أوضاع خاطئة للجسم لفترات طويلة.
- التعرض للهواء البارد.
- عند حدوث حادث أو السقوط على الظهر.
- ممارسة الرياضة العنيفة.
- حمل الأشياء بطريقة خاطئة.
- التهابات المفاصل.
- حصوات الكلى والالتهابات الكلوية.
- الحمل.

ولتجنب الآم الظهر:
- ممارسة التمارين الخفيفة لتقوية عضلات البطن والظهر.
- إنقاص الوزن.
- تصحيح وضع الظهر أثناء الجلوس والمشي .
- الحرص على شرب الحليب ومنتجاته بانتظام للحفاظ على قوة العظام.
- رفع إحدى الرجلين على طاولة صغيرة 10 سم تقريباً، ثم نقدمها ونرفع الأخرى عدة مرات يومياً.
- ثني الركبة مع استقامة الظهر عند التقاط شيء من الأرض.
- اختيار الحذاء المناسب، ليس مرتفعاً ولا مدبباً من الأمام.
- اختيار مرتبة سرير مناسبة للنوم ليست قاسية ولا لينة.
- أخذ قسط من الراحة وقت الشعور بالألم.
- عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nice.forumpalestine.com
الوسيمahmad
المشرف
avatar

عدد الرسائل : 130
تاريخ التسجيل : 16/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: الركوع والسجود يخفف من آلم الظهر   الخميس 17 أبريل 2008 - 17:40

مشـــــــــــــاركـــــــــــه رائــــــــــعه

وجـــــداً ممــــــــــــــــــــــــــــــــــيزهـ

لكــ مني كــــــــــل الشكـــــــــــــــــــرر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin
Admin
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 613
العمر : 45
تاريخ التسجيل : 24/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: الركوع والسجود يخفف من آلم الظهر   الخميس 17 أبريل 2008 - 17:43

الوسيمahmad كتب:
مشـــــــــــــاركـــــــــــه رائــــــــــعه

وجـــــداً ممــــــــــــــــــــــــــــــــــيزهـ

لكــ مني كــــــــــل الشكـــــــــــــــــــرر

مساء النور أخي مشكور على المرور و التعليق
تقبل تحياتي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nice.forumpalestine.com
 
الركوع والسجود يخفف من آلم الظهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى القلوب الدافئة :: المنتدى الأسلامي-
انتقل الى: